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做什么运动可以提高记忆力

发布日期:2018-12-20 总浏览:

  做什么运动可以提高记忆力

  1、没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

  颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。

  2、把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟,记住,腿要高过心脏位置。

  当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。

  3、良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力,延缓大脑衰老。

  随身携带一把牛角梳,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,做三四次,一次做三五分钟,可起到养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。

  4、不经意间的伸懒腰,对大脑也有好处。

  身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。

  5、玩一些游戏

  研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。

  6、叩齿50次,可拉动头部肌肉,头部血液循环,增强大脑记忆力。

  叩齿时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。


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